Was macht ihr grad?

Bääh, wenn das echt wär, ich würde dem typen nie begegnen wollen.

Erdbeeere!!!!!!

Das ist ja ne Erdbeeeeeere!!!!


Darauf warten das meine kleine Sis die Personenbeschreibung von Donald Duck fertig hat damit ich sie mit ihr durchgehen kann.
Ich wär gerne zu Pfadfinder gegangen :/

Also ich kratz mich grad am kopf!
Ähm ihr wisst schon das das Bild ECHT ist, sonst wäre es mir auch egal...
Sowas ist ein Bodybuilder!

Ja sicher, alle Bilder im Internet sind 100%ig echt. Vor allem wenn der Kopf und die Hände so realistisch drangesetzt sind und man es auch noch dran schreibt.

Aber okay, vielleicht hast du recht, vielleicht kann man einen menschlichen Körper so misshandeln dass er dann so aussieht. Selbst dann: who cares? Soll der doch blöde Steroide schlucken. Juckt mich nicht.

Naklar man den so behandeln die apritzen sich so ein Zeug und so ein Pulver zum einehmen gits sogar im Rewe...

Ja ich trainiere auch schon, damit ich auch mal solche Muskeln bekomme :-) Das ist du richtig " heiß" ^^

Jo, ich will auch.

Ja bella machen wir erstmal zusammewn training:-)
5 stunden laufen, dann 1352659876584 liegestütz, dann 99,99 km mit der fiets und dann auch noch turnübungen und ausdauertraining. Also das machen wir am morgen :-D
Den mittag darfst du planen :-)

Ich würd sagen, dann chill ich erstmal.

Nein, sonst kriegen wir nie solche Muskeln, nach diesem bisschen training kannst du doch noch nicht aufgeben :-)

Aber echt hier.
Und wir stellen auch gleich deinen Speiseplan um.

Jaa, Wir nehmen auchnoch ein Paar Leute in unser intensives Trainingsprogramm auf :-), wenn du lust hast, bist du dabei :-)
Ja dann schick mal den Speiseplan!!

Frühstück:

Muntermachermüsli

•1 Tasse Haferflocken
•1 halbe Banane und einen halben Apfel
•200 ml Milch oder Joghurt

Zubereitung: Die Haferflocken in eine Frühstücksschale geben. Das Obst klein schneiden und mit den Haferflocken mischen. Milch oder Joghurt drüber gießen und genießen.

Energie: 373 kcal, 1560 kj
Kohlenhydrate: 65 g
Eiweiß: 15 g
Fett: 5 g


Süßes Brötchen

•1 Vollkornbrötchen
•1 EL Quark
•1 TL Marmelade
•1 Stück Obst nach Wahl

Zubereitung: Das Brötchen erst mit Quark und dann mit Marmelade bestreichen. Das Obst in Mundgerechte Stücke schneiden und dazu servieren.

Energie: 290 kcal, 1212 kj
Kohlenhydrate: 58 g
Eiweiß: 9 g
Fett: 2 g


Früchtejoghurt

•150 g Naturjoghurt
•1 halbe Birne
•1 halbe Banane
•1 EL Honig

Zubereitung: Das Obst in kleine Stücke schneiden und mit dem Joghurt vermischen. Mit Honig süßen.

Energie: 172 kcal, 718 kj
Kohlenhydrate: 33 g
Eiweiß: 7 g
Fett: 0,4 g


Als Getränk kann entweder ein Becher Kaffee oder Tee getrunken werden. Versuchen Sie doch mal grünen Tee. Der macht nicht nur wach, sondern enthält auch noch Vitamine und Mineralstoffe.
Tipp: 1 Glas 100%igen Orangensaft zum Frühstück. Das Vitamin C unterstützt die Abwehrkräfte und sorgt für einen guten Start in den Tag.


Mittag:

Ratatouille:
(für vier Personen)

•250 g Aubergine
•80 ml Olivenöl
•250 g Zucchini
•2 Zwiebeln
•2 Paprikaschoten
•2 Knoblauchzehen
•500 g Tomaten

Zubereitung: Das Gemüse und die Zwiebeln und Knoblauch klein schneiden. In einer beschichteten Pfanne erst die Zucchini und Auberginen in der Hälfte des Olivenöls anbraten. Anschließend aus der Pfanne nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Das restliche Öl in die Pfanne geben und die Zwiebeln darin 2 Minuten dünsten. Paprika dazu geben und 5 Minuten mit dünsten, bis sie anfangen weich zu werden. Nun die Tomaten und den Knoblauch dazu geben. Auberginen und Zucchini unterrühren und 10 Minuten köcheln lassen. Nach Geschmack salzen und pfeffern.

Energie: 245 kcal, 10401 kj
Kohlenhydrate: 10 g
Eiweiß: 5 g
Fett: 20 g


Tomatencremesuppe:
(für vier Personen)

•1 EL Olivenöl
•1 Zwiebel
•1 Knoblauchzehe
•410 g geschälte Tomaten aus der Dose
•750 ml Gemüsebrühe
•1 EL Tomatenmark
•1 EL Zucker
•250 ml Sahne
•Kräutermischung aus der Tiefkühltruhe (TK)

Zubereitung: Zwiebeln und Knoblauch klein schneiden. Olivenöl in einem Topf erhitzen und die Zwiebeln darin goldgelb dünsten. Knoblauch dazugeben. Die übrigen Zutaten bis auf die Sahne in den Topf geben und verrühren. Bei Schwacher Hitze 20 Minuten köcheln lassen. Anschließend mit einem Pürierstab zu einer glatten Suppe pürieren. Die Sahne dazu geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit TK- Kräutern bestreuen.

Tipp: Es kann auch eine Tütensuppe verwendet werden, die mit ein paar frischen Tomaten und Kräutern aufgepeppt wird.

Energie: 250 kcal, 1060 kj
Kohlenhydrate: 10 g
Eiweiß: 3 g
Fett: 20 g

Wo hast du das denn her kopiert? Klingt ganz lecker...

Jaa, aber ich glaub das ist etwas zu viel, also mehr als eine halbe Salzstange pro Tag ist ehct nicht drin :-)
Aber sonst klingt es sehr verlokend ;-)

Naja, aber du willst ja Muskeln aufbauen und nicht abnehmen/verhungern...^^

Ja, aber ich will ja nicht, dass dazwischen fett ist :-), also darf ich eigentlich nur muskeln anbauen :-) Ach Quatsch, also verhungern tu ich schon nicht, ich habja sonst auch immer so wenig hunger^^

Das ratatouille und die Tomatensuppe klingen echt lecker. Besser als eine halbe Salzstange.

@ Bella: Tja, die vonner Realschule sind halt sportlicher und kämpfen für ihr Ziele!!
Da bin ich ja lieber sportlich und toll und schlau und schön und dünn und groß und von der Realschule, als aufm Gymnasium!! ( das wird dich jetzt dein Leben lang verfolgen!

Genau, du hast recht. Ich hab angst!!

Ja das solltest du auch!!!!!!!!!!!!!!!!!

Den hab ich irgendwo rauskopiert.
ich hab einfach:
Ernährungsplan genommen.
Auf der Seite waren noch mehr so leckree Rezepte...

ja lass und alle mal einen interneternährungsplantag machen :-D
Da kochen wir dann den ganzen tag solche sachen :-D

Pizzaporno schrieb:Den hab ich irgendwo rauskopiert.
ich hab einfach:
Ernährungsplan genommen.
Auf der Seite waren noch mehr so leckree Rezepte...

Quellenangaben? Copyright? Urheberrecht? KENN ÜCH NÜCH!

:-D Ach das sollte man nicht so eng sehen :-)
Boa ich bin gester 5 Km gejoggt und jetzt tut mein Knie voll weh, weil ich das falsch belastet hab und so :-( Treppensteigen ist echt der Horror!!!